1、叶*素
效果：存在于人眼视网膜*斑区的主要色素，其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线，维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。
食物：绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等；橙*色果蔬，如木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、桃子等。
2、花青素
效果：作为有力的抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基伤害。改善夜间视力敏锐度，黑视调节速度加快和闪光后视力恢复速度的提高。
食物：紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、越橘、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚、山楂、牵牛花等植物。另外，还有美吒饮料，来源于黑枸杞的原花青素。
3、维生素B族
效果：视觉细胞不可或缺的要素，能促进人体正常成长和发育，维持视觉神经系统正常运作，确保视力良好，保护角膜。
食物：动物肝脏，如猪肝、猪肾、养肝等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等；谷类，如大米、小米、玉米等；奶类，如牛奶、羊奶等；水果，如香蕉、葡萄、梨等。
4、DHA
效果：DHA在眼睛视网膜中约占50%，增加DHA摄入量可促进视网膜光感细胞的成熟，提高视敏感程度。
食物：深海鱼油、鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼、核桃、杏仁、花生。
5、虾青素
效果：能够通过血脑屏障，防止眼睛遭受光损伤、光感受器细胞损伤、神经节细胞损伤、神经细胞损伤和炎症损伤。
食物：藻类，如海带、紫菜等；虾蟹类，如小龙虾、基围虾、螃蟹等；鱼类，如三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。
6、β-胡萝卜素
效果：可以转化成维生素A，参与感光色素的组成、维持眼部功能视觉功能正常、促进眼组织分化、改善和提高视力等，辅助改善和预防夜盲症、近视、眼疲劳等。
食物：枸杞、胡萝卜、菠菜、生菜、马铃薯、番薯、西兰花、哈密瓜和冬瓜。