17、分类收集人人有责，男女老幼齐参与。
这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
留书上她说，爸爸，我想自己出去一个人静一静，现在每个人看我的眼光都不一样了。她还说，妈妈的事我很自责，你也不要担心我。