作为一名资深“刘畊宏女孩”，
前几天的一个新闻，
把天天沉迷于跟着刘畊宏跳操的小编吓的不轻。
好不容易有个人能把我从沙发上拽起来锻炼一下，谁能想在家里跳跳操还能有这种风险！
其实关于眼底出血的新闻并不是第一次出现了，有高度近视导致的、也有被人打致眼底出血的......
万万没想到的是，剧烈运动居然也有那么大的危险。
一、运动为何会导致眼底出血？
眼科专家表示，眼球里面有一个内容物叫玻璃体，玻璃体和视网膜是有接触的。在晃动头的时候，玻璃体有可能就会牵拉视网膜，导致视网膜上的血管被牵拉出，从而产生出血的现象。
建议大家在运动过程中，最好不要经常做头部剧烈运动或者做一些需要憋气或突然用力的运动(如举重、卧推)，这些运动都会引起眼内静脉压力增大，从而导致眼底出血。
值得注意的是，猛烈摇晃头，除了眼底出血外还可能会导致视网膜脱离。脱离部分的视网膜无法感知光刺激，会导致眼睛看到的图像不完整或全部缺失，引起视力下降甚至失明。
那么，眼底出血的常见表现有哪些？
突然眼前一片漆黑，仅见手动或仅有光感，这一种情况可见于玻璃体积血。
眼前如有圆的黑影遮住，不随眼转动而漂浮，正中方向注视物体不清楚，两旁物体略微可见，常见于各种黄斑部位的出血。
眼前出现红光闪，视力下降明显。部分遮挡感，如云雾遮目。
二、眼底出血的常见病因
眼底出血并不是一种独立的疾病，就像发烧可以由多种疾病引起一样，许多眼底病和某些全身性疾病都可能导致眼底出血。
（1）眼底疾病，如年龄相关性黄斑变性、高度近视等会引起黄斑出血，视网膜血管的炎性疾病、视神经炎症与缺血性病变，以及眼外伤、眼肿瘤等也可以引起视网膜、脉络膜、视神经及黄斑部的出血。
（2）某些全身循环代谢性疾病，如糖尿病、动脉硬化、高血压、肾病、妊娠高血压综合征、白血病、贫血、艾滋病等引起的视网膜病变，也可以导致不同程度的眼底出血。
三、如何预防眼底出血？
1、眼底检查
眼底检查十分重要，许多疾病都可以从眼底上反映出来。
眼底的视网膜血管是人体中可看见的血管，医生把它当作了解其它脏器血管情况的窗口。因此，它的变化在一定程度上反映了一些器官的改变程度。
如高血压病人眼底可见到视网膜动脉硬化，糖尿病病人眼底可见毛细血管瘤、小的出血点和渗出物，这就在一定程度上反映了全身的血管改变情况，医生可据此来分析、判断疾病的严重程度。
高度近视的患者眼球长于普通人和轻中度近视的患者，这意味着高度近视的人眼球壁更薄，更脆弱。对视网膜的拉伸程度也高于正常视力者，所以视网膜容易发生变形、裂孔等，在有外力的影响下很容易受伤。
所以，对于高度近视和患有慢性基础疾病的人群，应定期检查眼底，做到及时发现、及时诊疗。
2、科学预防
（1）保证睡眠，注意生活规律，不要熬夜，早睡早起，睡眠时长以每日8个小时为宜。这样不但有助于滋润眼睛，而且可以减少眼睛血丝的发生，对眼底出血起到很好的预防作用。平时多做一些放松的运动。
（2）清洁眼睑，以免因为眼睑残留一些油脂、细菌、化妆品等引起眼睛发炎。若眼睛有干涩的症状，应该及时使用一些缓解视疲劳、滋润眼睛的滴眼液。
（3）科学用眼，避免长时间看书、看电脑、玩手机，用眼40分钟左右就要休息十几分钟。看书、写字时要有足够的采光。
运动有益健康，但利在适度，贵在坚持。盲目跟风的运动，不但难以健身，甚至还可能会伤身。因此在运动之前最好评估一下自身的健康状况，如果患有高度近视或其他眼底疾病，一定要提前做好眼底检查，以免做一些不适合自身的运动导致眼睛出现问题，影响视力。