眼睛是心灵之窗，但现在学校里的“小眼镜”越来越多，许多家长认为是孩子因为天天打游戏、看电视而近视。
仅仅是这样吗？
不止，生活作息和学习习惯同样重要。
去年，国家8部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中明确要求：
需要养成健康习惯，遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品使用。
眼保健操
眼保健操要经常做，且要动作准确、持之以恒。一般每天做两次，上下午各一次。
读写姿势
《实施方案》特别指出，家长应监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。
上面的八种握笔姿势都是错误的，应该这样握笔！
应保持“一尺、一拳、一寸”
即眼睛与书本距离约为一尺
胸前与课桌距离约为一拳
握笔的手指与笔尖距离应约为一寸
户外活动
孩子在课堂上很容易眼睛疲劳，家长需要积极引导孩子进行体育活动或体育锻炼。
鼓励孩子参加各种形式的户外活动，让孩子每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。
阳光可以促使人体分泌更多维生素D，维D可以增加人体钙的吸收。
对眼睛而言，缺钙容易减弱眼球壁的弹性和表面张力，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发展近视。
阳光有助于收缩孩子瞳孔，加大眼睛聚焦力，看到的事物更清晰，起到预防近视发生和发展的作用。
生活作息
现在越来越多人睡觉之前玩手机，家长玩、孩子也玩，这样熬夜的生活作息对眼睛危害特别大。
熬夜不仅仅是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等问题。
此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降，长期熬夜造成过度劳累还可能引发视网膜炎，使人视力模糊、视野缩小、视物变形。
在玩手机的同时，我们也同样要有自控能力，特别在孩子面前更应该以身作则。
为保障孩子睡眠时间，要确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
尽量减少电子设备使用频率，合理搭配饮食，养成良好的生活作息习惯，促使孩子们健康发展。
用眼容易、治眼不易、且用且珍惜
本期编辑：彭雅茹
责任编辑：马鹏程
公告
尊敬的考生及家长：
为了确保被普通高中录取的学生都能进入高中学校就读，根据年灵武市普通高中招生工作安排，已被灵武一中录取的高一新生，请家长督促考生务必于年8月9日前携带相关证件到灵武一中报名登记注册。逾期不报到者视为自愿放弃灵武一中普通高中录取资格，后期学校不再接收新生报名注册。
特此公告。
灵武市教育体育局
年8月6日