白癜风防治专项援助 http://www.txbyjgh.com/axhd/m/3094.html女人如花似水，需要细心呵护、关爱！
女人到了中年，不仅要照顾孩子的学习，老人的身体健康，还是做好家务、做好工作！所要承受的压力比年轻人大很多，也常常会因为工作压力忽视掉自己健康。如果再有很多错误的生活习惯，那很容易就生病了。
所以，女到中年，为了健康，别再做下面这四件“傻事”，很毁身子！
第一件：长期熬夜
白天工作，下班后，辅导孩子学习，留给自己的时间似乎“没有了”，所以，很多的中年女性，会“熬夜”为自己“挤出来”一点时间，“丰富”自己的生活。
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差，身体的内分泌和神经系统也都会遭受到破坏，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
其次，长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等问题。
最后，熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
另外，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
第二件：爱发脾气
女人到了中年，除了家庭琐事多，工作任务重，还要面临“更年期”，情绪易波动，特别易动“肝火”。
人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加剧，血压升高，各器官的生理功能受到干扰，容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等，故中年人要善于控制自己的情绪。
因此，中年人要善于控制情绪，尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。
与别人起冲突时，可将目光从对方身上移开，也能快速平息怒火。
第三件：变得懒惰
一些物质生活条件好的女人，到了中年的时候，会开始享受稳定的生活，从而导致很大一分部女性变得“懒惰”。
克服心理和行为上的惰性，才能祛病强身、延年益寿。
医学研究认为，惰性可使人体生理机能变差，疾病容易找上门来。
如平时不爱运动者，其心脏早衰10年～15年，冠心病发病率要比爱好运动者高出1～3.5倍。
临床实践表明，糖尿病、高血压、脑动脉硬化症等也好发于懒惰者。
医学资料表明，中年人患病前出现惰性者约占病例总数的70%，抑郁性精神病、冠心病、贫血、心脏病等疾病患者事先都会出现“懒惰”征象。
人到中年，总感到两腿沉重，身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。
第四件：过度减肥
随着岁月的洗礼，很多中年女性开始发胖，为了“苗条”的身材，一部分女性朋友会开始“减肥”，而过度的减肥，对身体的健康十分不利。
首先，女人过度减肥会导致性腺分泌不正常，严重者会出现卵巢萎缩、更年期提前以及不孕等问题。
其次，女人过度减肥容易使人患上厌食症，导致身体中的骨质流失，从而患上骨质疏松症等。
最后，女人过度减肥的害处有很多，其反应的心理问题也不容忽视。有很多女性过度减肥是由于心理自卑，或者是患上抑郁症、焦虑症等引起的。
因此，女人一定不要过度减肥，身体健康才是最重要的，其次，才是身材的问题，对吗？
女到中年，想要健康，要做到以下几点：
一：饭吃八分饱
面对美食，大多是女人常常是控制不住自己，吃到撑为止，而过量的肉类和脂肪的摄入，会造成体内脂肪蓄积，长期就易患肥胖和慢性病。
所以，营养学会强调：每餐适宜是在八分饱，少食多餐最好。
二：爱上一种运动
选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。
让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励；最好找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。
要知道，充分运动的人，一般都很健康。
三：每天1-2杯茶
茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健功效。女人更适合饮用花草茶。
刺玫花茶，也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，可以疏肝理气、活血化瘀、暖胃消食，对女性是十分好的，月经量少的女性可以常喝。经量很多的女生注意经期不要喝，平时可以喝一点，养肝又养胃。
也可以将刺玫花搭配红茶，做成刺玫红茶，一起泡水饮用，红茶有很好的养胃效果，非常适合女性朋友饮用，二者一起，消炎、护胃、疏肝解郁。
四：每个周末素食1天
清淡饮食有助于预防乳腺癌。但如果你偏爱肉食，可以采用替代方法多吃鱼肉，少吃红肉，有时还可以在周末素食1天。
水果、蔬菜吃得多的人维生素A、维生素E等常见维生素都不会缺乏。
但常年素食的人，有一种维生素是急缺的，那就是维生素B12。
如果常年吃素的话，每天喝一杯牛奶就能够保证B12的摄入量。
五：泡泡澡、泡泡脚
泡澡，是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。
每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。
同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
六：谨记法则
有氧运动，提升身体能量，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达下的有氧运动才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
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