王家怀医生北京中科 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/list/2017/患者描述，围绕操场跑步，两天后双膝盖到小腿肿得厉害，膝盖偶尔像针扎一样疼，有时像有东西在跳动，有时冰疼冰疼的，有时膨胀烧疼烧疼。医院做了检查，诊断为滑膜炎。那么究竟什么是膝关节滑膜炎呢，一旦发生了滑膜炎，应如何应对？
什么是膝关节滑膜炎？
膝关节滑膜炎主要是指膝关节受到急性创伤或慢性劳损时引起滑膜损伤或破裂，导致膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾病。滑膜组织具有丰富的血管网，可分泌滑液，起着润滑关节、提供营养的作用。在全身各大关节中，膝关节是最大的滑膜关节，滑膜易受到原发于自身及继发于关节软骨、骨骼及关节外病变的刺激而发生各类急、慢性滑膜炎。急性滑膜炎，多发于爱运动的青年人；慢性滑膜炎，多继发于各种慢性关节病（如类风湿关节炎、结核性关节炎等），也可见于身体肥胖者或过用膝关节负重者。
滑膜炎的临床表现有哪些？
滑膜炎的主要病理变化为充血、水肿、渗出、炎性细胞浸润、肉芽组织形成及滑膜细胞增殖等改变，由此产生一系列的临床症状。
（一）关节肿胀
1.反复发作，时轻时重。
2.与长时间的体位或运动量有关。
3.慢性滑膜炎的肿胀，晨起时症状相对较轻，下午加重，平卧位抬高患肢可适当缓解，与关节活动量有一定关系。
（二）关节疼痛
1.多表现为钝痛，主要出现在关节负重活动时，休息往往可以缓解
2.对于局部滑膜组织增生、形成瘢痕组织，继而引发撞击症状。患者可以明确指出疼痛的具体位置以及关节位置。
（三）活动障碍
1.滑膜增生过多时可以充填关节间隙，引起关节特定方法活动范围的减少。
2.弥漫型增生，可引起全方位的活动受限；局限性增生，只是影响某一方向的活动范围。
3.滑膜软骨瘤病往往关节活动受限较为明显。如果有成熟脱落的游离体，则容易出现嵌卡症状。
4.滑膜组织分泌的纤维素性渗出物，会令患者感觉有不寻常的关节摩擦感。
（四）其他症状
特殊类型滑膜炎根据其病理类型的不同而有着特殊的表现。
1.类风湿滑膜炎往往为小关节多关节发病，有晨僵现象，活动后稍缓解。
2.结核性滑膜炎表现为全身结核毒性症状，出现午后潮热、乏力、消瘦等。
滑膜炎如何应对？
1.口服止痛药（非甾体抗炎药如布洛芬）
2.休息，减少膝关节活动
3.肿胀严重者需就诊穿刺抽取积液
4.反医院就诊
在日常生活中，科学正确的慢跑姿势尤为重要，姿势正确了这些损伤的风险就能减少很多！
正确的跑步姿势：
1.慢跑前热身5-10分钟，纯跑步时长每天30-60分钟，不用太在意距离；
2.身体稍微前倾，保持中立，手臂自然摆动；
3.膝盖对准脚尖前进的方向，腿自然弯曲；
4.速度保持“呼吸、心跳稍加快但能很勉强地交谈”；
5.场地选择塑胶地、柏油路等，不建议水泥地。
希望我的科普能帮助到您！
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