血液黏稠属于一种血管疾病，又称为血稠。随着年龄的增长以及各种不良习惯的影响，到了一定的年龄后，很多人会出现血液黏稠的现象。
临床上，有很多疾病与血稠有关，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等。
而现在越来越多的年轻人因不良习惯导致血液黏稠如粥，如高脂肪、高糖饮食、吸烟喝酒、精神压力过度紧张等等，都会引起血液黏稠。
血液黏稠的人，早起会有3个症状，如果都没有，说明血管还健康
1、腰背酸痛
睡觉本该是一件很舒坦的事，起床的那一刻应该是感觉到神清气爽的，但是对于一些人来说，早上起床非但没有舒适感，反而会有过度劳累之后的不适感，表现为腰酸背痛。
其实，导致这一异常现象出现的原因，和血液黏稠有着密不可分的关系。
黏稠的血液虽然可以较为顺畅的通过大血管，但是对于细小的毛细血管来说，一旦进入，就会堵住。
这样情况下，就会造成毛细血管周围组织出现死亡，久而久之，疼痛的现象就越发明显，给患者带来明显的不适。
2、手脚冰冷
血液黏稠的人，冬天起床时会感到手脚冰凉，这是因为血液过度黏稠，发生血液循环减缓。
导致心肌泵血时，到达手脚的血液较少较慢。
然而那些血液正常的人，他们的血液循环比较好，即使是手脚这样的末梢血液循环也是非常好的。
如果你发现到了冬天你的手脚更容易冰凉，别不当回事，可能是你的血液正在变黏稠！
3、疲倦劳累
在冬天早晨起床时你发现你感到疲乏无力，可能也是因为血液黏稠引起的。
在早晨人的交感神经兴奋，人的身体也应该处于一种比较兴奋的状态，然而你却觉得疲乏无力。
这是可能是因为你的血液黏稠，血液到达交感神经比较慢，不容易引起神经兴奋。
因此你如果出现冬天早晨起床人感到疲乏无力的时候，可能就是由血液黏稠引起的。
血液太黏稠，5招能“稀释”
1、多喝水
水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。
如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管，当然，最好的选择就是不加料的温开水。
2、多吃素
三餐宜清淡一些，以素为主，兼食肉类，注意粗细粮搭配。特别是要多处蔬菜、瓜果等。
蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，它们效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。
3、减压力
中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。
4、常锻炼
不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。
5、戒烟酒
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡；大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。
