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香蕉，是我们生活中非常常见的一种水果，香蕉的果肉香甜，除供生食外，还可制成多种加工品，香蕉也是女孩子们最喜欢的一种减肥水果，香蕉具有润肠的一个作用，所以也受到广大减肥者的热爱。香蕉营养高，热量低，有丰富的蛋白质，维生素C等多种营养元素。
1.降低血压
香蕉是高钾、低钠水果，可以排除身体过多的钠离子，有助于降低血压。
2.预防抽筋
香蕉中的的钾能够预防由于缺钾引起的肌肉紧张。
3.提高免疫力、保护视力
香蕉含有丰富的维生素，具有增强免疫力、抵抗疾病的作用，尤其是维生素A，能够保护视力，缓解疲劳。
4.防治便秘
香蕉因为含有丰富的果胶，能够促进胃肠液的分泌从而促进消化系统的消化功能。
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西瓜，清爽解渴，味道清甜多汁，是盛夏避暑之佳果，同时，西瓜也是非常的营养，有着非常多的功效。
解暑生津西瓜可以直接吃，也可以榨汁喝，在炎炎夏天若是放在冰箱一段时间再拿出来吃，绝对是解暑佳果，西瓜性寒味甘，生津解渴，适用于暑热烦躁、消渴多饮、咽喉肿痛。降血压西瓜中含有能使血压降低的物质，所以西瓜能够起到降低血压的工作。利尿消肿西瓜含有丰富的水分，所以很容易能够促进尿液的排放，同时也能够消除水肿。
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蓝莓，不仅富含常规的营养成分，而且含有丰富的黄酮类和多糖类化合物，是水果中的佼佼者，而且蓝莓也具有非常多的功效。
保护眼睛、增强视力蓝莓中的花青素可促进视网膜中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。增强免疫蓝莓浆果可以人体对传染病的抵抗力，蓝莓也是一种高纤维食品，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。增强记忆蓝莓具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。抗衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，蓝莓的抗氧化能力在诸多水果中排名第一。
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榴莲，有“水果之王”的美称，这也与它的营养价值有着非常紧密的联系，榴莲具有滋补身体、缓解痛经、增强免疫力的功效。榴莲的味道很好吃，但有部分人对于榴莲的气味无法接受，但它的营养价值是众所周知的，不然怎么能号称水果之王呢！
滋补身体榴莲的果肉当中含有非常多的微量元素，它可以补充我们身体所需的能量和营养，缓解体虚，增强身体的抵抗力。缓解痛经榴莲性热，具有活血散寒的作用，改善血压循环，促进体温上升，是体寒痛经的女性和胃腹寒凉的人食用。增强免疫力榴莲中的营养丰富，适量食用榴莲对人体的抵抗力会有所加强。美容养颜榴莲中含有维生素A，能够保持皮肤柔嫩，维生素B，能够消除皮肤细纹和斑点等。
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