世界卫生组织将猝死定为平时身体健康或看起来健康的患者，在出乎意料的短时间内因为自然疾病而突发死亡。猝死的新闻接二连三被报道，小编生活中也曾遇到过身边亲友猝死现象，生前无其他症状，一切发生的都很突然，且一旦发生，抢救十分困难，致死率很高，我国每年平均每分钟有3-4人发生猝死，医学表明猝死只能预防，不能治疗。由于现代快节奏的生活，无论是主动还是被动，很多年轻人都养成了熬夜的习惯，熬夜会破坏我们的身体机能，是引发疾病的关键因素，我们要养成良好的作息规律，保持身体健康，降低猝死发生风险。
近年来，由于城市生活压力大，人才竞争激烈，熬夜加班已经司空见惯，尤其是以高收入和多加班著称的IT行业，其次是一些广告媒体、金融、房地产等行业，但是研究表明睡前主要在工作的人只占十分之一左右，也许是加班导致晚睡，但很多人睡前都会习惯性的刷朋友圈、微博、抖音等，劳累了一天，终于可以有自己的一段放松时间，一再拖延睡眠时间，这一现象在80、90和95后人群中有其名显，并逐渐递增。
对于女性来说，过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋，长时间熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黑斑、青春痘等问题。所以现在很多人一边拿着一半的工资买昂贵的护肤品，一边又肆无忌惮的熬夜消耗身体。
熬夜时人大脑处于高速运转状态，高度紧张，会导致上班时整天昏昏沉沉，头昏脑涨，做事不能集中精力，记忆力下降，经常感觉疲劳，处于亚健康状态，免疫力也随之下降，感冒过敏等自律神经失调状都会出现。熬夜尤其是长期面对电子产品，会诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲，还有可能会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，更严重者造成血管收缩异常，血压比正常人高，有可能诱发心脑血管疾病。
世界卫生组织建议成年人每天需要保证的睡眠时间为6至8小时，并且有研究报告表明寿命最长的人每晚的睡眠时间一般控制在6.5至7.5小时之间，当然这并不是说只要睡眠时间足够就行了，睡眠时间和睡眠深度综合决定着睡眠质量，十点睡六点起和两点睡十点起是完全两种不同的精神状态，根据人体生物钟来说，新陈代谢和脑部活动在晚上10点至次日凌晨2点之间需要得到充分休息，所以建议最佳额睡眠时间为晚上11点至早上7点，既保证睡眠时间也保证睡眠质量。
